瞑想とはなにか、を厳密に言葉で表現する事は難しいですが、
「心の大掃除」と思って頂けると良いかと思います。
日常で心と頭に蓄積された不要なものを取り除いて、スッキリ、最高の状態へと高まって行きます。
そして、心が静まることによって、自分の奥深くにある良さ、素晴らしさが表に出てくるようになります。
瞑想への入り方には様々なスタイルがありますが、形としては 「座禅を組んで目を閉じ、ゆったりとした呼吸をする」 のがオーソドックスなスタイルです。
スティーブ・ジョブズやビルゲイツ、松下幸之助、稲盛和夫、ソニー創業者の井深大など、ビジネス界のトップリーダーが瞑想を習慣にしていることは今や有名ですし、その効果の高さから、Google、Apple、スターバックス、P&Gなど、世界的企業で研修に取り入れられるようになりました。
ビジネス系の雑誌でも、特集される事が増えてきましたから、ご覧になった方も多くいらっしゃることでしょう。
また、近年、瞑想の効果が科学的に明らかにされています。
2003年の時点では53件だった論文数が、2012年には477件にまで急増しているそうです。
そして、雑誌「日経サイエンス」でも特集されるほどになりました。
瞑想は今や、宗教から科学となりました。
そして、日常・仕事の役に立つ、実用的な技術です。
瞑想には様々な効能がありますが、代表的なものを挙げてみましょう。
〇 頭と心がスッキリする。
〇 落ち着く。心穏やかになる。深い休息が得られる。
〇 集中力が増し、仕事がはかどる。
〇 創造性や直観力が増す。
〇 洞察力、明晰さが増す。
〇 疲れにくく、若々しくなる。
など
「マインドフルネス」とは、瞑想によって得られる心の状態の一つです。
心が静かで、明晰で、「いま、ここ」に集中できている状態、
と表現すると、イメージがつかめるのではないでしょうか。
アメリカのMITマインドフルネスセンター所長を務めるジョン・カバットジン博士は、マインドフルネスについて、「今という瞬間に、余計な判断を加えず、(中略)自分の人生がかかっているかのように真剣に、意識して注意を向けること」 と定義しています。
要は、「イライラしていたり」「ぼんやりしていたり」「落ち込んでいたり」「疲れていたり」といった状態とは逆の、リラックスしながらも集中力の高いBest Conditionと言えます。
だからこそ、一流の経営者やスポーツ選手や各界の著名人が実は瞑想を習慣にしているわけです。
ここまで、「瞑想」や「マインドフルネス」という状態について色々とご説明してきましたが、瞑想は実際に体験してみるのが一番よく分かります。逆に、何冊本を読んだとしても、やってみないと分かりません。
誰にでもできるものですから、気軽に試してみてはいかがでしょうか。
ここまでのご説明で、瞑想やマインドフルネスについてのイメージはつかんで頂けたかと思いますので、ここからは本講座 「マインドフルネス 瞑想入門講座 at 飯田橋」 についてご紹介します。
この講座は、主に都会で働く方々を対象としています。
瞑想に興味のある方、仕事のストレスを和らげたい方、仕事場で感じたモヤモヤを解消したい方、仕事のパフォーマンスを向上させたい方、心静かな時間を過ごしたい方、深い休息をとりたい方などのために、「瞑想とは何か」「瞑想はどのようにするのか」に関するご説明や「瞑想実習」の時間があるのはもちろん、「瞑想を仕事に最大限生かす具体的な方法」に関して、10年以上の現場経験を持つ講師がお伝えする内容です。
マインドフル瞑想をはじめとする「瞑想」について、初めての方にも分かりやすくお伝えします。
「瞑想とは何か」のお話の後は、瞑想の仕方のご説明と、実際に瞑想する時間をたっぷり取ります。
「心穏やかな状態を保ちながら 仕事をうまく行かせる方法」という、瞑想をベースにした仕事術について語られる時間があります。
世の中に「マインドフル瞑想」や「瞑想」に関する情報は多くありますが、この講師ならではの、仕事の現場経験に裏打ちされた内容です。
「瞑想を毎日に活かすための講話」の内容は、
毎回、その時期に応じた内容、ご参加の方々に応じた内容となります。
例えばYogaのクラスに通うようになると、回を重ねるごとに心身の状態が良くなって行きますが、
この講座も定期的に参加されるほど瞑想が深まって行きます。
もちろん1回きりのご参加でも、瞑想の仕方を充分ご理解頂けると思いますので、
まずはお気軽にご参加ください。
ソニー(株)にて商品企画、新規事業開拓を経験。
世界初となる商品を考案しTV取材・社内表彰を受ける。
瞑想歴20年以上(15歳の頃より)。
それらの経験をもとにした、「心穏やかな状態を保ちながら、仕事をうまく行かせる方法」を個人相談・セミナー・瞑想/Yoga講座などの形で広めている。
神社が好きだが、宗教には属さない、典型的日本人。
第1回: 2016年 8/19(金) 19:15~20:45
第2回: 2016年 9/23(金) 19:15~20:45
第3回: 2016年 10/21(金) 19:15~20:45
第4回: 2016年 11/25(金) 19:15~20:45
第5回: 2017年 1/7(土) セミナー
第6回: 2017年 2/8(水) 19:15~20:45
第7回: 2017年 3/4(土) 10:00~11:30
第8回: 2017年 5/27(土) 10:00~11:30
※申し込み締め切り: 開催日の2日前の18:00。
東京都。JR飯田橋駅(西口)から徒歩5分。
東京大神宮から徒歩1分の会場(和室)で開催します。
お申し込み後に地図をお送りしますが、
東京大神宮を目印にお越しください。
服装: 特に決まりはありません。座禅ができる服装でお越し下さい。リラックスできる服装の方が瞑想には入りやすいとは思いますが、仕事帰りのそのままの服装で全く問題ありません。
参加費: 3000円
定員: 6名(少人数制)
※最少施行人数: 3名 (開催日の2日前の夜18時に判断します)
申し込み締め切り: 開催日の2日前の18:00。
※当日の運営を円滑にするため、参加費は事前振込み制(ゆうちょ銀行)となっております。クレジットカードでのお支払いをご希望の方や、チケット販売サイトPeatixのシステムをお好みの方は、Peatixのページからお申込みください。
Forbes JAPANの記事も参考になると思いますので、こちらもご覧ください。
グーグルも採用の「マインドフルネス」、キャリアに役立つ5つの理由
http://forbesjapan.com/articles/detail/13070