瞑想とは


瞑想とはなにか、を厳密に言葉で表現する事は難しいですが、

「心の大掃除」と思って頂けると良いかと思います。


日常で心と頭に蓄積された不要なものを取り除いて、スッキリ、最高の状態へと高まって行きます。


そして、心が静まることによって、自分の奥深くにある良さ、素晴らしさが表に出てくるようになります。

 

瞑想への入り方には様々なスタイルがありますが、形としては 「座禅を組んで目を閉じ、ゆったりとした呼吸をする」 のがオーソドックスなスタイルです。

 

 

 

スティーブ・ジョブズやビルゲイツ、松下幸之助、稲盛和夫、ソニー創業者の井深大など、ビジネス界のトップリーダーが瞑想を習慣にしていることは今や有名ですし、その効果の高さから、Google、Apple、スターバックス、P&Gなど、世界的企業で研修に取り入れられるようになりました。

 

ビジネス系の雑誌でも、特集される事が増えてきましたから、ご覧になった方も多くいらっしゃることでしょう。






また、近年、瞑想の効果が科学的に明らかにされています。

 

2003年の時点では53件だった論文数が、2012年には477件にまで急増しているそうです。

そして、雑誌「日経サイエンス」でも特集されるほどになりました。

 

瞑想は今や、宗教から科学となりました。

そして、日常・仕事の役に立つ、実用的な技術です。

 

瞑想の効能


瞑想には様々な効能がありますが、代表的なものを挙げてみましょう。

 

〇 頭と心がスッキリする。

 

〇 落ち着く。心穏やかになる。深い休息が得られる。

 

〇 集中力が増し、仕事がはかどる。

 

〇 創造性や直観力が増す。

 

〇 洞察力、明晰さが増す。

 

〇 疲れにくく、若々しくなる。

 

など

マインドフルネスとは


 

「マインドフルネス」とは、瞑想によって得られる心の状態の一つです。

心が静かで、明晰で、「いま、ここ」に集中できている状態

と表現すると、イメージがつかめるのではないでしょうか。

 

アメリカのMITマインドフルネスセンター所長を務めるジョン・カバットジン博士は、マインドフルネスについて、「今という瞬間に、余計な判断を加えず、(中略)自分の人生がかかっているかのように真剣に、意識して注意を向けること」 と定義しています。

 

要は、「イライラしていたり」「ぼんやりしていたり」「落ち込んでいたり」「疲れていたり」といった状態とは逆の、リラックスしながらも集中力の高いBest Conditionと言えます。

だからこそ、一流の経営者やスポーツ選手や各界の著名人が実は瞑想を習慣にしているわけです。

 

 

とはいえ、やってみるのが一番早い


ここまで、「瞑想」や「マインドフルネス」という状態について色々とご説明してきましたが、瞑想は実際に体験してみるのが一番よく分かります。逆に、何冊本を読んだとしても、やってみないと分かりません。

 

誰にでもできるものですから、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

 

本講座の内容


ここまでのご説明で、瞑想やマインドフルネスについてのイメージはつかんで頂けたかと思いますので、ここからは本講座 「マインドフルネス 瞑想入門講座 at 飯田橋」 についてご紹介します。

 

この講座は、主に都会で働く方々を対象としています。

瞑想に興味のある方、仕事のストレスを和らげたい方、仕事場で感じたモヤモヤを解消したい方、仕事のパフォーマンスを向上させたい方、心静かな時間を過ごしたい方、深い休息をとりたい方などのために、「瞑想とは何か」「瞑想はどのようにするのか」に関するご説明や「瞑想実習」の時間があるのはもちろん、「瞑想を仕事に最大限生かす具体的な方法」に関して、10年以上の現場経験を持つ講師がお伝えする内容です。

 

内容①

「瞑想」に関する説明と実習

(マインドフルネス瞑想 +α)

マインドフル瞑想をはじめとする「瞑想」について、初めての方にも分かりやすくお伝えします。

 

「瞑想とは何か」のお話の後は、瞑想の仕方のご説明と、実際に瞑想する時間をたっぷり取ります。 

 

 

内容②

瞑想を毎日の生活に活かすための講話

~心穏やかな状態を保ちながら  仕事をうまく行かせる方法~

「心穏やかな状態を保ちながら  仕事をうまく行かせる方法」という、瞑想をベースにした仕事術について語られる時間があります。

 

世の中に「マインドフル瞑想」や「瞑想」に関する情報は多くありますが、この講師ならではの、仕事の現場経験に裏打ちされた内容です。

 



「瞑想を毎日に活かすための講話」の内容は、

毎回、その時期に応じた内容、ご参加の方々に応じた内容となります。

 

例えばYogaのクラスに通うようになると、回を重ねるごとに心身の状態が良くなって行きますが、

この講座も定期的に参加されるほど瞑想が深まって行きます。

もちろん1回きりのご参加でも、瞑想の仕方を充分ご理解頂けると思いますので、

まずはお気軽にご参加ください。

講師:盛田優悟 プロフィール


 

ソニー(株)にて商品企画、新規事業開拓を経験。

世界初となる商品を考案しTV取材・社内表彰を受ける。

 

瞑想歴20年以上(15歳の頃より)。

 

それらの経験をもとにした、「心穏やかな状態を保ちながら、仕事をうまく行かせる方法」を個人相談・セミナー・瞑想/Yoga講座などの形で広めている。

 

神社が好きだが、宗教には属さない、典型的日本人。

 

開催日時


第1回: 2016年 8/19(金) 19:15~20:45

第2回: 2016年 9/23(金) 19:15~20:45

第3回: 2016年 10/21(金) 19:15~20:45

第4回: 2016年 11/25(金) 19:15~20:45

第5回: 2017年 1/7(土) セミナー

第6回: 2017年 2/8(水) 19:15~20:45

第7回: 2017年 3/4(土) 10:00~11:30

第8回: 2017年 5/27(土) 10:00~11:30

 

※申し込み締め切り: 開催日の2日前の18:00。

 

会場

東京都。JR飯田橋駅(西口)から徒歩5分。

東京大神宮から徒歩1分の会場(和室)で開催します。

 

 

お申し込み後に地図をお送りしますが、

東京大神宮を目印にお越しください。

 

 

 

 


東京大神宮夜もライトアップされていて情緒感を楽しめるため、参拝客が訪れています。

 

瞑想の前に神社で心を静めるのも気持ちが良いと思いますので、こちらの記事もご参考に。

http://travel.rakuten.co.jp/special/jinja/tokyo.html

お申込み方法など


服装: 特に決まりはありません。座禅ができる服装でお越し下さい。リラックスできる服装の方が瞑想には入りやすいとは思いますが、仕事帰りのそのままの服装で全く問題ありません。

 

参加費: 3000円

 

定員: 6名(少人数制)

※最少施行人数: 3名 (開催日の2日前の夜18時に判断します)

 

申し込み締め切り: 開催日の2日前の18:00。

 

※当日の運営を円滑にするため、参加費は事前振込み制(ゆうちょ銀行)となっております。クレジットカードでのお支払いをご希望の方や、チケット販売サイトPeatixのシステムをお好みの方は、Peatixのページからお申込みください。


参考情報


Forbes JAPANの記事も参考になると思いますので、こちらもご覧ください。

グーグルも採用の「マインドフルネス」、キャリアに役立つ5つの理由

http://forbesjapan.com/articles/detail/13070